• 处暑|每天坚持这3件事,吃的香了,浑身有劲了,尤其是老人和小孩!

  • 发布日期:2022-09-14 05:52    点击次数:165

    ▲点一点,听录音

    早上好呀,朋友们!今天就是处暑了。

    “处暑无三日,新凉直万金”,正如宋代诗人苏泂的诗句所描述的那样,刚入初秋 ,夏日的暑气还未完全消散,突如其来的阵阵微风带来了千金难买的舒适与惬意。

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    处暑节气的来临意味着天气从炎热逐渐向凉爽过渡,但正所谓“处暑天还暑,好似秋老虎”。

    “秋老虎”的余威让天气变得闷热、干燥。这个时候我们千万不能放松警惕,因为暑、寒、燥、湿会轮番上阵对我们的身体开展游击战。

    所以,这篇处暑文章,真的不能错过,朋友们可以点亮文末的【在看】和【点亮】,这样下次想看就可以找到了,也可以转发给自己的亲友一起学习。

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    每年处暑

    都是养肺的重要时刻

    为什么说处暑要养肺呢?

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    不知道朋友们有没有听过一句话,“春养肝夏养心秋养肺冬养肾”。

    处暑是秋季的第二个节气,中医认为,这个时候的秋燥逐渐加重,而肺又是一个比较娇气的脏腑,所以外感燥邪的时候是最易伤肺的。

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    肺一旦出现了问题,人体的皮肤和体内脏腑就会出现津液缺少,干枯不润的症状。

    同时,肺与其它脏腑,尤其是和胃、肾密切相关,所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。

    肺燥津亏的典型症状有口鼻干燥、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皮肤干燥,皱纹增多等。

    而在处暑这个时节,各种上呼吸系统疾病的发病率也会明显增加,例如:咳嗽、咽干、扁桃体发炎。

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    还有鼻炎,这个时节是过敏性鼻炎的高发期,因为气温逐渐降低,空气质量差,而鼻炎如果不及时治疗最后会影响到我们的脑神经。

    看到这,细心的朋友应该明白了,其实肺和处暑密切相关。

    为什么说处暑要养肺呢?简单来说,因为这个时候天气干燥,肺比较娇生惯养,燥邪容易伤肺,所以要养肺。

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    打开通道清理肺部垃圾

    秋天是丰收的时节,大家先别急着补,把肺里的垃圾清一清,让外耗的精气神都收回来,涵养身心比吃什么都管用。

    那应该如何清肺呢?杏林君挑选了两个既简单又效果明显的方法来教给大家,大家记得认真操作!

    1)腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可增加肺容量。简单来说, 解谜游戏就是吸气鼓肚子,呼气瘪肚子。

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    2)缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分。

    这两种清肺的呼吸法,每天早晚各练一组,每组次数可量力而行,做到过程中不要憋气。

    了解了清肺,那就开始我们今天的重磅戏,朋友们接着往下看。

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    中府加云门

    养肺不用愁

    养肺我首选中府穴,中府穴位于胸前正中线旁开6寸,第一肋间隙处。

    《素问·离合真邪论》云:中府穴属手太阴肺经,主治咳嗽、气喘、胸满痛等肺部病证。

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    中府穴是肺的募穴,是最能反应肺的情况的穴位。而这个穴位还是手、足太阴的交汇处,所以也能健脾、治疗腹胀、肩背痛等问题。

    俗话说的好,“男女搭配,干活不累”,按压中府穴时也可以结合云门穴一起,效果会更佳。

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    杏林君在门诊的时候,门诊的老师给患者刮痧调养肺就经常把这两个穴位放一起,轻轻刮拭,然后调理了很多患者的久咳和气喘。

    找云门穴有一个非常简单的方法:回家的时候穿一个背心照镜子,把两个手叉着腰,就能看见肩膀的锁骨旁边有一个窝,这个窝的中心点就是云门穴。

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    平常很多朋友爱生闷气,气在身体内宣发不出去,然后顺着肺经走到了四肢,造成了四肢烦热,心里堵得慌,这个时候就可以按压云门穴。

    按压的过程如果出现打嗝的情况,朋友们也不用担心,这是身体在排出浊气的表现。

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    培元固本—关元穴

    光滋养肺部,还远远不够,同时培元固本也很重要。所以这个时候,关元穴是一个很好的选择了。

    周楣声老师《针灸穴名释义》对关元的解释:关,指闭藏,关闭,机关。元,指元气。

    关元穴位于腹部,肚脐下方3寸的位置(4横指宽)。

    在按揉关元穴之前需要把手掌搓1分钟,感觉热从掌心里散发出来就可以开始了,用手掌压住关元穴,顺时针按揉2分钟,再逆时针按揉2分钟。

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    由于关元穴比较敏感,所以在按揉时候的力气不能太重,有酸胀的感觉就可以了。

    它位置也比较特殊,是足三阴经的交会穴,所以像一些腹痛、腹泻之类的脾胃问题也可以用关元穴来调理。

    这个穴位更神奇的地方在于,不管是对于男性朋友还是女性朋友都是非常的友好,像女性的白带、痛经以及各种妇科炎症,男性的早泄、阳痿都可以用这个穴位调理。

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    说到这里,广大女性需要注意了!关元穴可以帮子宫提温。为什么呢?听杏林君慢慢道来。

    关元穴是一个可以提升阳气,温煦胞脉的穴位。

    关元穴属任脉,在位置上还内应胞宫。所以,刺激关元穴可以直接将子宫的寒气驱散,温暖子宫。

    不仅如此,平常方便的朋友还可以艾灸关元穴,把艾条点燃,距离关元穴正上方的位置大概2~3厘米灸就可以了,需要灸5~10分钟,皮肤有红晕且有润感就可以了。

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    长期灸关元穴还会感觉后腰两肾的地方有明显的发热感,非常舒服。

    平常有宫寒的女性朋友一定要尝试这个方法,杏林君就有个女性朋友一来月经就拉肚子,还痛的手脚抽筋发麻,后来我就告诉了她去艾灸这个穴位。

    两个月后,她来月经已经没有出现了拉肚子的情况,疼痛感也少了很多。

    保护好关元穴,对于处暑时节的风寒侵袭,也有很好的抵御作用。

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    说到这里,朋友们还在继续看吗?穴位安排了,食疗也很重要。

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    滋阴润肺的上品—银耳百合雪梨羹

    对于很多朋友们来说,“银耳百合雪梨羹”八成停在养肺止咳、养胃生津、益气和血的功效上。

    但其实银耳百合雪梨羹还有养心安神的功效,平常睡不着的朋友们这个时候就可以去煮一碗喝了,而且糖水清甜的味道还能够给大家带来愉快的心情。

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    食材配方:银耳3~5朵,百合15g,梨子半个,白糖适量。

    做法:银耳和百合一起撕碎后洗净,然后一起放入炖锅大火煮开,加入梨子,小火慢炖半小时,然最后加入冰糖食用。

    虽然银耳百合雪梨羹的适合人群非常的广泛,但是孕妇和小朋友是不能喝的。

    好啦,今天的处暑,就先讲到这里,方法再多,也只有用起来才知道多好。

    最后希望朋友们可以点亮一下【在看】和【点亮】,支持一下杏林君,也可以转发这样下次需要就能找到了!

     作者:木支枝,愿望是让中医变得更有趣~

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